Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, ale czasami brakuje nam czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku. Na szczęście istnieją zdrowe przepisy na śniadania, które można przygotować w mgnieniu oka. Dzięki nim możemy cieszyć się pożywnym posiłkiem już na początku dnia. Oto kilka prostych i szybkich przepisów na zdrowe śniadania.
ŚNIADANIE Z OWSIANKI
Śniadanie z owsianki to klasyczny wybór dla osób dbających o zdrową dietę. Wystarczy wsypać płatki owsiane do miski, dodać odrobinę mleka (może być roślinne) i posłodzić je np. miodem. Owsiankę można także wzbogacić o owoce, np. pokrojone banany czy truskawki. To szybkie i pożywne śniadanie zapewni nam energię na cały dzień.
FIT WRAP Z WARZYWAMI
Jeśli poszukujesz czegoś bardziej wyrafinowanego, ale nadal prostego w przygotowaniu, fit wrap z warzywami to idealne rozwiązanie. Schłodzonego placka tortilli należy posmarować hummusem lub innym ulubionym kremem, a następnie ułożyć na nim mieszankę świeżych warzyw, takich jak sałata, pomidory, ogórki, papryka czy awokado. Posypać całość startym serem i zawinąć. Prosta, zdrowa, a co najważniejsze – smaczna przekąska na śniadanie.
SMOOTHIE Z OWOCÓW I WARZYW
Jeśli preferujesz szybkie i lekkie śniadanie, smoothie to dla Ciebie idealne rozwiązanie. Wystarczy kilka ulubionych owoców i warzyw, np. banan, truskawki, szpinak i zblendować je razem z jogurtem naturalnym lub mlekiem. Można także dodać odrobinę miodu lub płatków owsianych dla dodatkowego smaku i konsystencji. W rezultacie otrzymujemy pyszny i pożywny napój, który możemy zabrać ze sobą do pracy.
JAJKA BENEDICT Z AWOKADO
Jeśli lubisz bardziej wykwintne śniadania, jajka benedict z awokado to doskonały wybór. Wystarczy ugotować jajka na miękko, a następnie ułożyć je na połówkach pieczywa (np. tostowym) i polać sosem holenderskim. Dodajemy także pokrojone awokado, które wzbogaci smak i wartości odżywcze tego dania. Jajka benedict z awokado to świetna propozycja dla osób, które chcą zjeść zdrowe i sycące śniadanie w mgnieniu oka.
WEGAŃSKI PUDING CHIA
Jeśli jesteś na diecie wegańskiej lub szukasz zdrowych i szybkich przepisów na śniadanie, wegański pudding z nasion chia to idealne rozwiązanie. Wystarczy wymieszać łyżkę nasion chia z mlekiem roślinnym i słodzikiem, np. syropem klonowym lub daktylowym. Pozostawić w lodówce na kilka minut, aż nasiona chia zwiększą swoją objętość i utworzą gęsty pudding. Można go podawać z dowolnymi dodatkami, takimi jak owoce, orzechy czy płatki kokosowe.
FIT PĄCZKI NA PALECZKU
Jeśli chcesz zjeść coś słodkiego, ale nie chcesz rezygnować z wartości odżywczych, fit pączki na pałeczku to doskonała propozycja na śniadanie. Wystarczy zmiksować banany z mąką owsianą, dodać szczyptę proszku do pieczenia i ewentualnie posłodzić masę miodem lub stewią. Następnie formujemy małe kuleczki, wkładamy na patyczki i pieczemy w piekarniku. Po upieczeniu możemy posypać nasze pączki mrozonymi owocami lub posypką z orzechów.
SŁODKIE PLACUSZKI JABŁKOWE
Słodkie placuszki jabłkowe to świetny pomysł na szybkie śniadanie dla miłośników słodkich smaków. Wystarczy zetrzeć jabłka na tarce, dodać jajka, mąkę, płatki owsiane, odrobinę mleka i cynamonu i dokładnie wymieszać. Następnie smażymy małe placuszki na patelni i podajemy je z ulubionymi dodatkami, takimi jak miód, jogurt grecki lub syrop klonowy.
Przygotowanie zdrowego śniadania w mgnieniu oka może być łatwe i przyjemne. Wystarczy kilka prostych składników i chwila czasu, aby stworzyć pożywny i smaczny posiłek. Wypróbuj wspomniane przepisy i ciesz się zdrowym startem dnia!